隨著春風拂面，今日立春，這是一個充滿生機與希望的時刻，萬物復蘇，陽氣漸升，對于特定的人群來說，此時也是需要注意身體健康的關鍵時刻，本文將圍繞“躲春”這一主題，為四類人群提供養生建議，助你迎接美好的春天。

了解“躲春”的含義

所謂“躲春”，是指在立春節氣之交，人們應當順應天時變化，注意調養身體，避免受到春季氣候變化的不利影響，在立春之際，天氣多變，乍暖還寒，容易導致人體不適。“躲春”養生顯得尤為重要。

四類人群需特別注意

1、老年人

老年人體質較弱，對天氣變化的適應能力下降，立春節氣之交，氣溫波動較大，容易引發感冒、呼吸道疾病等，老年人需特別注意“躲春”，保持良好的作息規律，適當增減衣物，避免受寒。

2、慢性病患者

慢性病患者身體機能下降，對季節變化的適應能力有限，春季氣候變化容易導致慢性病復發或加重，慢性病患者需積極“躲春”，注意調整飲食，增加營養攝入，提高免疫力。

3、孕婦

孕婦在懷孕期間身體敏感，對環境的適應能力減弱，立春節氣之交，氣候變化容易導致孕婦身體不適，甚至影響胎兒健康，孕婦應注意“躲春”，保持良好的心態，避免過度勞累，注意營養補充。

4、兒童

兒童正處于生長發育階段，免疫系統尚未完善，立春節氣之交，氣溫波動、空氣質量變化等容易影響兒童的健康，家長需引導兒童學會“躲春”，保持充足的睡眠，增加戶外活動，增強抵抗力。

四類人的“躲春”養生建議

1、老年人“躲春”策略

（1）保持良好的作息規律，早睡早起，適當延長睡眠時間。

（2）注意增減衣物，避免受寒，尤其是保護好頭部、腳部等易受涼部位。

（3）保持室內空氣流通，適當進行戶外活動，如散步、太極拳等。

（4）注意飲食調養，增加營養攝入，提高抵抗力。

2、慢性病患者“躲春”策略

（1）遵醫囑按時服藥，不可隨意更改藥物劑量或停藥。

（2）注意飲食調養，選擇清淡、易消化的食物，增加蔬菜水果的攝入。

（3）避免過度勞累，適當進行鍛煉，如散步、瑜伽等。

（4）保持良好的心態，避免情緒波動對病情產生不利影響。

3、孕婦“躲春”策略

（1）保持良好的心態，避免緊張、焦慮等不良情緒。

（2）注意營養補充，增加蛋白質、維生素等營養物質的攝入。

（3）避免過度勞累，適當進行孕期鍛煉，如孕婦瑜伽、散步等。

（4）避免接觸有害物質，保持室內空氣清新，避免感染等疾病。

4、兒童“躲春”策略

（1）保證充足的睡眠時間，早睡早起。

（2）增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，曬太陽有助于鈣的吸收。

（3）注意飲食衛生，避免食用生冷、不潔的食物。

（4）家長要關注孩子的情緒變化，及時溝通、疏導。

立春節氣之交，是調養身體的關鍵時刻，對于老年人、慢性病患者、孕婦和兒童這四類人群來說，“躲春”養生尤為重要，通過了解“躲春”的含義和策略，我們可以更好地適應春季氣候變化，保持身體健康，在這個充滿希望的春天里，讓我們一起迎接美好的時光。